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[健康新知] 除了三高,现在你还需要注意“第四高”

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mini石头 2016-12-30 15:35:32
    日常生活中大家都知道三高可怕,越到老年,稍不注意便可能发生脑溢血、血栓、心脏病等。那么三高之外你知道第四高是什么吗?
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那就是高尿酸
  尿酸是人体代谢的一种产物,可以溶于水也可以形成结晶,在人体的尿液中主要为尿素,含尿酸量少。但是,当体内的嘌呤这种物质代谢发生异常,便会导致尿酸生成量增多,而排泄量减少,形成一种代谢性的疾病。
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高尿酸的危害
  第四高与三高类似,短期内不会造成伤害,或造成的影响在可忍耐范围内,长期尿酸堆积会导致尿酸侵蚀关节,尿酸结晶会在关节软组织中堆积、沉淀,出现关节痛、痛风结石、关节变形、慢性严重。以及发生肾受损,肾功能下降,增加心血管疾病的风险。
  高尿酸的危害还在于悄无声息,除非经化验检查,不然直至出现关节炎或肾结石才能被发现,高尿酸症可持续10-20年,甚至是终身。
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尿酸的摄取与排泄过程
  身体中1/3的尿酸来自于食物,2/3是自身合成,而代谢则是2/3通过肾脏,尿液排泄,1/3通过肠道。所以食物、身体代谢、肾脏功能都会对尿酸多少造成影响。
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高尿酸不能吃什么
  ❖1.酒精,任何类型的酒都会增加高尿酸人群患痛风的风险,其中红酒也不例外。
  ❖2.肉类,尤其是红肉。肉类是饮食中嘌呤的主要来源,高尿酸患者嘌呤代谢异常,大大增加痛风风险。
  ❖3.海鲜类产品。海鲜与痛风、高尿酸的发作有着密切关系,增加与影响身体中的嘌呤代谢。
  ❖4.降低热量、脂肪的摄入,控制糖、盐量。肥胖会加重与增加患痛风的风险,同时高血压、高血糖对肾功能有影响,与高尿酸症一同危害肾健康。
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哪些饮食有助于对抗高尿酸
  高尿酸除了要及时用药治疗之外,还要注意控制与通过饮食调理。总的方法是减少嘌呤的来源与促进尿酸的排泄。
  ❖1.食用低嘌呤食物,如根茎类蔬菜、浅色的茎叶类蔬菜,以及番茄、瓜果类蔬菜,粗粮、蛋奶以及水果等。中度嘌呤食物少吃,如豆类、蘑菇、淡水鱼等。
  ❖2.多喝水,但不是饮料、甜品等,而是白开水或淡茶水,以及低脂牛奶,可以促进尿酸的代谢、排出。
  ❖3.改变饮食结构。不再是精米白面+肉类,更换为粗粮+蔬菜+甘薯类。降低尿酸同时,又可也控制体重与血糖。
  另外,尿酸患者要应当注意全面的体检,监控体重、腰围、三高指数。

2 条回帖
15065950835 2017-4-29 11:09:10
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dsafjkds 2017-6-15 09:01:42
以前好像也听说过这种“高”不过很少吧,但是“三高”的人就很普遍了,即使没有三高,两高,一高的却是大有人在,我就是为了预防这些毛病,现在每天正常的膳食,锻炼,应该有效果吧
jinlaiba.com/archives/10033.html
是该好好保养一下自己的身体了,否则真到了那个时候就什么都于事无补了。
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