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临沂市中医医院:健康小贴士

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B.R|盖子~ 2018-7-6 15:45:33

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临沂市中医医院

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挂号预约:0539-8215121
体检预约:0539-8078378
急救电话:0539-8238116
总院地址:临沂市解放路211号
北院地址:北城济南路与仁和路交汇处
北城医院:0539-8608016
国医堂地址:广州路和汶河路交汇处鲁商中心A2-102号
北城国医堂:0539-8078896
康复医院:0539-8077851
3 条回帖
楼主 B.R|盖子~ 昨天 19:43
中医养生丨盛夏的养心大法


中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大,夏季心脏负担重。夏季,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳、喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后,出现脑血管破裂的危险也比较大。养心秘籍:一觉、二瓜、三汤、四穴、五果。
中午要有一个“养心觉”
研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。
夏天要吃两种“养心瓜”
1冬瓜
冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。
2苦瓜
夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。
没事多喝三种“养心汤”
1菊麦养生茶
夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和。
方法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。

2三叶茶
特别适合夏天养心清暑,味道微苦,有清心火、养心和消暑的作用。
方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。

3藕粉羹
藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑、去心火,特别适合夏季睡不好觉的人。
方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味。
经常要按四种“养心穴”
1内关穴
【简易取穴】伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。

2少府穴
【简易取穴】少府穴是心脏排毒要穴。少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。
【一按就灵】按压这个养生穴位不妨用些力,左右手交替。可有效为心脏排毒。

3伏兔穴
【简易取穴】正坐屈膝成90度,医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点,手指并拢压在大腿上,当中指到达处是穴。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。

4天泉穴
【简易取穴】位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。
【一按就灵】经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。

不能错过五种“养心果”
1番茄
番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。

2红苹果
红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。

3红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

4樱桃
中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。

5桑葚
桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。



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楼主 B.R|盖子~ 6 天前
胃会越撑越大,越饿越小?别再为你的能吃找借口了
经常听到在减肥中的小仙女们说:
“最近节食,胃饿小了,吃一点点就饱了!”
“今天吃太多了,胃都被撑大了!”
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你以为你在吹气球?收放自如?!
还是觉得胃是个大丈夫?能屈能伸?!
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总之,
你吃多了,或吃少了,
胃的形态本来就是不同的,
但是胃的容量不会变!
长期吃撑或饥饿,
只会影响胃的工作能力!
胃胀气、慢性胃炎、消化不良……
就会接踵而至啦!


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楼主 B.R|盖子~ 2018-7-6 15:48:34

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  炎热的夏天来了以后,不管是为了凉快,还是想要想要展露出自己漂亮的身材,很多人不仅穿的衣服布料很少,鞋子也一样。凉鞋已经不能满足要求,大家穿上了人字拖。
  的确,人字拖可以让脚丫子最大程度地暴露在空气中,看起来很凉快,它也特别适合在沙滩上漫步。然而,下面有一些原因,看完以后你就知道为什么它绝对不应该是夏季常穿的鞋子。
  1. 你可能会扭伤脚踝
  人字拖几乎没有足弓支撑,这意味着你的脚可能倾向身体中间,而不是保持直线。于是,你很可能会扭伤脚踝,不需要绊到任何东西,只因为没有支撑,就已经容易扭伤脚踝了。
  2. 你的脚可能会发炎
  即使你特别小心,不会扭到脚,但这种缺乏足弓支撑的鞋子,可能会导致你的脚受伤。由于没有正确的支撑,你足弓的组织韧带将开始拉伸。这种拉伸会导致组织发炎,使你的足弓发红,并且由于足底筋膜炎而出现疼痛。
  3. 你的足部问题可能会深入骨骼
  由于足底筋膜炎频繁发作,你的身体会开始产生新的骨骼,试图治愈拉伤。由于生成的骨骼比身体所需要量的要多,因此脚后跟或底部会形成足跟骨刺,这会非常痛苦。
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  4. 尖利的异物可以刺穿鞋底
  不需要多久,你那便宜的人字拖就可以踩到一些东西,比如钉子、玻璃和其他危险物体,很容易捅破鞋底,严重的时候甚至会导致破伤风。
  5. 你的脚趾可能变得畸形
  人字拖鞋很柔软,所以你可能需要将脚趾卷曲,以防止它们在走路时飞离你的脚丫。但是长期穿人字拖,当你脱掉鞋子后,脚趾可能不会伸直,它们会变得畸形。
  6. 你会出现鸡眼
  如果你穿的脚趾因为长期弯曲而畸形,穿上普通的鞋子后,你的脚趾就会开始摩擦鞋子的顶部,这些摩擦会给你带来鸡眼。
  7. 你的跖球可能会受伤
  穿带有足弓支撑的普通鞋,你的脚会自然地从脚跟到脚趾沿着脚掌移动。但是因为人字拖鞋没有足弓支撑,所以你只要站立不动,跖球(大趾和脚掌相连处向外侧突出的地方)就需要非常用力。而当你长时间走路时,跖球会感到疼痛,并且因为跖骨受伤而出现肿胀。
  8. 你的脚底肌肉可能会受伤
  人字拖鞋非常适合海滩,但在走木板路之前一定要换成更稳固的正常鞋子。否则,你的双脚要夹紧拖鞋带,以扭曲的方式行走,时间久了这很容易导致脚部肌肉劳损受伤。
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  9. 你会改变步伐
  穿普通鞋子走路时,你有自己的步伐节奏。然而穿上人字拖以后,你的身体自然而然会开始用更小的步伐来保持稳定。这让你整个人看起来非常拖沓,很没精神,影响你的形象。
  10. 你可能会遭遇车祸
  如果穿着人字拖开车,发现事故的风险更高。因为拖鞋可能会折断,或从你的脚上滑脱,卡在油门踏板下,并使其无法停止。
  另外,人字拖鞋的橡胶底不仅会磨损,而且中间的带子很容易脱出。如果你走得很快,鞋子会直接飞走,让你的脚上空无一物。而当时如果没有鞋子可换,光着脚走路会让你受到尖锐物体、细菌等等的伤害。所以,为了保护双脚,不建议大家长期穿人字拖,尤其是老人儿童和孕妇。

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